شاید فکر کنید دندان هایتان همیشه سالم می مانند، اما بسیاری از عادت های روزمره باعث پوسیدگی، التهاب لثه و حتی از دست رفتن دندان می شوند. این مقاله به شما نشان می دهد چه کارهایی سلامت دندان را تهدید می کند و چگونه به سرعت جلوی آن ها را بگیرید.
۱. مسواک زدن خشن
- مشکل: فشار زیاد روی دندان مینای آن را خراب می کند و باعث عقب نشینی لثه می شود.
- مثال: کسانی که بعد از هر وعده غذایی محکم مسواک می زنند، ممکن است بعد از چند سال دندان های حساس و لثه عقب رفته داشته باشند.
- راه حل:
- از مسواک نرم استفاده کنید
- حرکات آرام و دورانی داشته باشید
- ۲ دقیقه زمان برای مسواک زدن کافی است
۲. نخ دندان را فراموش می کنید
- مشکل: ذرات غذا بین دندان ها پوسیدگی و التهاب لثه ایجاد می کنند.
- مثال: آجیل و شکلات گیر کرده بین دندان ها اگر تمیز نشوند، باعث بوی بد دهان و حساسیت دندان می شوند.
- راه حل:
- روزانه یک بار نخ دندان یا واترجت دندان استفاده کنید
- بعد از خوراکی های شیرین، حتما تمیز کنید
۳. مصرف زیاد شیرینی و نوشابه
- مشکل: شکر و اسید مینای دندان را تخریب می کنند.
- مثال: نوشیدن نوشابه یا خوردن شکلات در طول روز بدون شست وشوی دهان، باعث پوسیدگی سریع می شود.
- راه حل:
- مصرف شیرینی و نوشابه را محدود کنید
- بعد از آن ها دهان را با آب بشویید
- از آدامس بدون قند استفاده کنید
۴. کم نوشیدن آب و خشکی دهان
- مشکل: بزاق کمتر = تجمع باکتری بیشتر = پوسیدگی و بوی بد دهان
- مثال: افرادی که آب کافی نمی نوشند، دچار خشکی دهان و پوسیدگی سریع دندان می شوند.
- راه حل:
- روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید
- در صورت خشکی دهان از اسپری ها یا ژل های مرطوب کننده استفاده کنید
۵. نادیده گرفتن معاینات دندانپزشکی
- مشکل: مشکلات اولیه علامت ندارند و وقتی درد شروع شود، درمان سخت و پرهزینه می شود.
- مثال: لکه کوچک روی دندان اگر معاینه نشود، تبدیل به پوسیدگی عمیق می شود.
- راه حل:
- هر ۶ ماه یک بار دندانپزشک را ببینید
- جرم گیری منظم انجام دهید
۶. استفاده از دندان به عنوان ابزار
- مشکل: شکستن ناخن، باز کردن بطری یا جویدن اشیاء سخت باعث ترک یا شکستگی دندان می شود.
- مثال: باز کردن درب بسته با دندان باعث ترک های ریز و حساسیت می شود.
- راه حل:
- دندان ها را فقط برای جویدن غذا استفاده کنید
- از ابزار مناسب برای باز کردن اشیاء استفاده کنید
۷. سیگار و قلیان
- مشکل: کاهش خون رسانی به لثه و افزایش پوسیدگی دندان
- مثال: مصرف کنندگان سیگار اغلب التهاب لثه و دندان های رنگ پریده دارند
- راه حل:
- ترک یا کاهش شدید مصرف
- رعایت بهداشت دهان برای کاهش اثرات منفی
سلامت دندان نتیجه عادت های روزمره است. حتی تغییرات کوچک مثل مسواک زدن درست، استفاده از نخ دندان و نوشیدن آب کافی می تواند جلوی پوسیدگی و التهاب لثه را بگیرد. امروز شروع کنید تا فردا دندان هایتان سالم و زیبا بمانند!